Tip #1

Door de situatie van dit moment is het niet mogelijk om in de sportschool te bewegen. Dus brengen wij een stukje sportschool bij je thuis met beweegtips van Hans. In onderstaande link vind je 11 oefeningen die Hans voor je opgenomen heeft en die je makkelijk thuis in de woonkamer kunt doen:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2gAJOPwHK8JtZ4ZKDlb0Bcn53cnCB1J3

Let wel op het volgende bij het uitvoeren van de oefeningen:

• Begin rustig met 5-10 herhalingen van elke oefening en bouw dit langzaam op
• Plan je sport- en beweegmomenten in: structuur c.q. vaste momenten maken het makkelijker om er een gewoonte van te maken (zeker nú) 
• Zorg naast deze kracht oefeningen voor voldoende beweging door de dag heen.
• Als je niet naar buiten kunt of wilt, neem dan wat vaker de trap
• Tot slot: doe het met een glimlach 🙂

Succes met deze beweegoefeningen. Profiteer ook van de beweegruimte die er nu nog is in Nederland en neem wat vaker een frisse neus.